Wenn Sie auch einer von denen sind, die beim Bürsten ihrer Haare eine halbe Mähne in der Hand haben … Keine Sorge! Wir bringen ihnen eine Liste guter Nahrungsmittel für ihr Haar, mit denen Sie Haarausfall bekämpfen können.

Sie kümmern sich sicher um Ihre Haare von außen, oder? Das ist nicht ungewöhnlich, denn ein "bad hair day" kann unseren Tag ruinieren oder unser Selbstwertgefühl verringern. Daher ist es normal, dass Sie ihre Haare immer gepflegt haben möchten. Und die Verwendung von Feuchtigkeitsmasken, wiederbelebenden Shampoos und wundersamen Seren ist großartig (niemandem kann ein wenig Selbstpflege schaden), aber… Es gibt noch etwas Wichtigeres, damit Ihr Haar schön, gesund und glänzend aussieht: eine gute Ernährung.

Und bei Nut&Me kümmern wir uns sehr um Sie, das wissen Sie, oder?… Und wir möchten Ihnen von den besten Lebensmitteln erzählen, die gut für die Haare sind. Damit Sie 2020 nicht mit der Hälfte der Haare beenden, mit denen Sie angefangen haben (wir wissen angesichts der Situation, dass es wie Mission Impossible zu sein scheint).

Wie Sie wissen, sind Essgewohnheiten die Grundlage, um gesund zu bleiben. Das bedeutet, dass Ihre Ernährung Ihren körperlichen Zustand sowohl von innen als auch von außen bestimmt. Deshalb müssen Sie immer auf Ihre Nägel, Zähne, Haut und Haare achten. Sie könnten dir ein Zeichen geben!

"Warum fallen mir die Haare aus?" Wenn Sie sich diese Frage jemals gestellt haben, kann dies an einem (oder mehreren) der folgenden Faktoren liegen:

  • Hoher Cortisolspiegel (Stress): der häufigste Faktor. Unsere Sorgen, sowohl bei der Arbeit als auch privat, sind eines der häufigsten Symptome von Haarausfall
  • Vitaminmangel: Wenn Sie diese Mikronährstoffe nicht täglich konsumieren, kann Ihr Haar schwach werden und seine charakteristische Stärke verlieren.
  • Anämie, Hypothyreose oder andere chronische Krankheiten: Zusätzlich zur genetischen Veranlagung gibt es einige chronische Pathologien, die Schwächung und Ausfall des Haares verursachen können.

Gute Lebensmittel für die Haare

Es gibt bestimmte Lebensmittel mit hochwertigen Nährstoffen, die Ihnen helfen, Ihr Haar zu stärken und die gewünschte Mähne zu erlangen. Unter ihnen stechen die Samen hervor:

SONNENBLUMENSAMEN (ODER KERNE): Wow, die Kerne aus dem Alltag. Wenn sie natürlich sind (ohne Salzzusatz), wie die von Nut & Me, desto besser. 😉 Zusätzlich zu Ballaststoffen, Proteinen und Mineralien wie Selen, enthalten sie zwei wesentliche Bestandteile, um ein strahlendes Haar und eine strahlende Haut hervorzuheben: Biotin (Vitamin B, anfällig für Oxidation des Körpers) und Vitamin E.

SESAMSAMEN: ein "Superfood" schlechthin. Was bedeutet das? Das bedeutet, dass diese Samen in sehr kleinen Mengen eine große Menge an Nährstoffen liefern. Wenn Sie einer Gemüsesuppe oder Ihrem Lieblingssalat eine Handvoll hinzufügen, profitieren Sie von B-Vitaminen (B1, B2, B3, B5, B6, B9). Warum sind diese für die Gesundheit der Haare gelistet? Sie sind ein großartiges Antioxidant und dank der Menge an Vitaminen und Mineralstoffen (Kalzium, Magnesium, Phosphor, Silizium, Eisen und Jod), die es enthält, kann es helfen, Haarschäden zu verhindern, da es es von innen nährt, ohne Fett hinzuzufügen. Flüssigkeitszufuhr, Glanz und Sonnenschutz: #match!

KÜRBISKERNE: Sie sind nicht nur eines der Lebensmittel mit dem meisten pflanzlichen Eiweiß, sondern enthalten, genau wie Sonnenblumenkerne, auch große Mengen an Vitamin E, Mineralien und Antioxidantien. Diese Komponenten pflegen Ihre Haut und Haare tiefgründig und halten sie hydratisiert und geschmeidig. In Nut & Me finden Sie sie geröstet, in Schale (hier), geschält und natürlich (hier).

Wie Sie sehen können, sind Samen, egal wie klein sie auch sein mögen, große Verbündete, wenn es darum geht, unseren Körper mit den notwendigsten Nährstoffen zu versorgen. Sind sie normalerweise in Ihrer Ernährung enthalten? Werden Sie sie jetzt hinzufügen? Lassen Sie es uns in den Kommentaren wissen! 🙂

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