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Hoje em dia, fazemos dieta porque queremos cuidar-nos e ter uma alimentação saudável que nos dê uma boa qualidade de vida. E isso porque o movimento healthy veio para ficar.
Com o avanço da ciência, as investigações médicas e o nível de exigência de muitas pessoas para ter uma vida mais saudável, fizeram com que fosse possível encontrar uma grande variedade de dietas com objetivos muito diferentes.
Porque fazer dieta já não é só uma questão de perder ou ganhar peso, agora procuramos adaptar a nossa alimentação ao nosso ritmo de vida e aos nossos costumes.
Estás a pensar fazer dieta? Vem conhecer os 7 tipos de dietas que preparamos para ti. Desde Nut&Me recomendamos-te que não inicies nenhuma dieta sem consultar primeiro com o médico sobre qual é a dieta mais adequada para ti.
Vamos lá!
Pode parecer-te que estamos a falar da moda das dietas. No entanto, não é uma moda, mas sim uma evolução.
Como te comentamos na introdução deste post, a medicina avança rápido, e com isso aparecem novos descobrimentos sobre a forma como o nosso corpo metaboliza os alimentos.
Por isso, encontras dietas centradas na ingestão de um tipo de alimento, por exemplo, e outras que demoram pouco tempo, mas que os resultados são muito interessantes para o organismo.
Continuaremos apresentando-te a nossa melhor seleção com estes 7 tipos de dietas que muita gente já provou, e que está demonstrado que funcionam.
Começou como uma reivindicação da defesa dos direitos dos animais, mas cada dia que passa tem mais seguidores por todo o mundo. Porque está demonstrado que os vegetais também estão cheios de nutrientes e bastante benéficos para o corpo.
As proteínas dos frutos oleaginosos também são muito importantes para fazer uma dieta vegetariana equilibrada - uma ração de nozes, além do mais, ajuda a manter uma excelente saúde cardiovascular.
Já sabes que numa dieta vegetariana estão excluídos a maioria dos alimentos de origem animal, como carne ou peixe. Apesar de que as pessoas que seguem esta dieta consomem, por exemplo, ovos.
A dieta paleo, também designada dieta paleolítica, está fundamentada em como se alimentavam os nossos antepassados mais primitivos. Sim, nesta dieta os alimentos principais são a carne, peixe, ovos, vegetais, hortaliças, frutas, sementes, flores e brotos.
Os frutos secos também estão entre os alimentos permitidos nesta dieta paleolítica. Podes desfrutar das saborosas avelãs ou pistácios, entre outros.
Quer dizer, todos os alimentos naturais, pois elimina de forma automática todos os alimentos processados e o açúcar. Mas atenção, quando fazes uma dieta paleo, tens que fazer bastante exercício físico.
A priori, é uma dieta fácil, e principalmente, saudável. Ao eliminar por completo a comida processada, os lácteos, leguminosas e cereais, estás a mudar os teus hábitos alimentares em direção a uma vida muito mais saudável e natural.
Com o ritmo de vida que temos e a alimentação, muitas vezes demasiado processada, é cada vez mais necessário fazer uma desintoxicação do organismo.
Desde que os batidos verdes, ou smoothies, ficaram famosos, que cada dia mais pessoas decidem fazer uma dieta detox de vez em quando.
Podes encontrar esta dieta de muitos tipos e um sem fim de receitas, mas o espírito desta dieta é basicamente ingerir batidos verdes durante um curto espaço de tempo, normalmente uma semana, mais ou menos, com a intenção de depurar o organismo.
É uma dieta ideal para fazer depois de ter estado durante vários dias a fazer uma dieta inadequada, como acontece no Natal ou quando estamos de férias.
Este tipo de dieta caracteriza-se por controlar o consumo de calorias em função das características físicas de cada pessoa e da sua atividade diária. Como há um baixo consumo de calorias, esta dieta está estruturada em cinco refeições diárias.
A dieta hipocalórica inclui todos os grupos alimentares. No entanto, restringe o consumo de gorduras saturadas e açúcar. Inclui o consumo de hidratos de carbono com bastante moderação, e permite comer todo o tipo de fruta e legumes.
A dieta hipocalórica é uma das mais recomendadas para pessoas que sofrem de diabetes.
Queres fazer dieta para perder uns quilinhos, mas não consegues deixar de comer tudo?
De certeza que já passaste por isso alguma vez. Se pensas bem, fazer dieta é incompatível com ter vida social.
Porque, claro, chega a sexta-feira à noite e tu tens o costume de jantar pizza com os teus amigos, ou esses almoços em família aos domingos.
A dieta dos pontos é a melhor solução para as pessoas que precisam emagrecer, mas que não querem deixar de comer. Baseia-se num sistema de pontuação dos alimentos. Tu só tens que saber quantos pontos tens que consumir cada dia.
Assim, poderás continuar a sair com os amigos para jantar pizza, sabendo que este alimento consumirá quase todos os pontos que deves comer a cada dia. É tudo uma questão de privar-se de outros alimentos durante o resto do dia. Está bem, não?
Sabias que as amêndoas têm um índice de pontuação médio na dieta dos pontos?
Uma ração deste saboroso fruto seco apenas consome 2 pontos do total permitido diariamente.
A verdade é que esta dieta dos pontos tem um fator psicológico muito forte. Porque não te sentirás culpado por saltar a dieta durante um dia da semana, e está demonstrado que as pessoas que se submeteram a esta dieta acabaram por a fazer de forma correta, sem pensar que podiam comer uma nata de vez em quando.
Esta é uma dieta que te ajudará a perder peso, ao mesmo tempo que mudas os teus hábitos alimentares. E o melhor de tudo, é que não sofrerás o temido efeito rebote.
A dieta das proteínas está fundamentada numa separação específica da quantidade de alimentos que podes comer. Concretamente, aumenta a ingestão de proteínas e, ao mesmo tempo, reduz consideravelmente o consumo de hidratos de carbono.
Desta forma, uma dieta proteica adequada permite-te comer aproximadamente 20% de hidratos de carbono, 50% de proteínas e os 30% restante, de gorduras.
Ao fazer esta distribuição de alimentos, reduzindo o consumo de hidratos de carbono de forma tão drástica, o corpo atuará queimando as gorduras acumuladas para consumir a energia que necessita.
Sabias que a dieta mediterrânica é reconhecida pela UNESCO como um dos elementos da Lista Representativa do Património Cultural Imaterial da Humanidade?
É considerada como uma das melhores dietas de todas as que existem, além de ser uma das mais completas. Combate a obesidade e também dá grandes benefícios para a tua saúde cardiovascular.
Todos os alimentos permitidos nesta dieta mediterrânica são saborosos, e permitem que faças combinações de pratos com um sabor especial. O azeite, os cereais, os frutos secos, os cítricos, a carne magra, a fruta e os legumes ou o peixe azul, são alguns dos alimentos que constituem esta deliciosa dieta.
Já sabes que sempre te recomendamos que consultes o teu médico antes de começar a fazer qualquer tipo de dieta, pois ele sabe melhor que ninguém que tipo de dieta é a mais indicada para o teu corpo.
No entanto, para saberes qual é o tipo de dieta que o teu corpo necessita, aqui tens uma classificação simples que te ajudará a escolher, dependendo do teu físico e do teu metabolismo:
De uma forma geral, foge das dietas rápidas que te prometem perder muitos quilos em poucos dias porque, além de prejudicar-te a saúde e alterar-te o metabolismo, quando deixares a dieta, aumentarás o dobro, ou mais, do peso que tinhas antes de começar.
A tua saúde e bem estar dependem, de uma forma muito importante, da qualidade da tua alimentação. Se fazes uma alimentação equilibrada e saudável, vais-te sentir bem, mais feliz, e não sentirás a necessidade de ir ao médico frequentemente. E isso é o que todos queremos, não é assim?
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